Berbagai Manfaat Buah Semangka

 

Manfaat buah semangka untuk kesehatan memang sangat banyak. Buah ini juga sangat mudah untuk anda dapatkan karena hampir semua penjual buah menjajakan buah yang satu ini. Selain itu buah semangka juga memiliki harga yang sangat terjangkau. Bahkan pada saat musimnya harga buah ini menjadi sangat murah. Walaupun murah anda harus mengerti jika ada banyak manfaat kesehatan yang ada dalam buah ini.
Selain dimanfaatkan buahnya untuk dikonsumsi, semangka juga seringkali dijadikan sebagai obat alternatif untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang bisa diobati menggunakan semangka adalah sebagai berikut:

• Kulit buah semangka dapat mengobati bengkak karena timbunan cairan pada penyakit ginjal, kencing manis (diabetes melitus), gatal karena tanaman berracun, sakit sewaktu bangun tidur pagi akibat alkohol (hangover), migren, mencegah kerontokan rambut, menghaluskan kulit dan menghilangkan flek hitam di wajah, kulit kasar, luka bakar, dan terbakar matahari.
• Daging buah semngka digunakan untuk pengobatan: pingsan karena udara panas (heatstroke), rasa letih, demam, haus disertai mulut kering, napas berbau, air kemih warnanya gelap dan kuning tua, nyeri sewaktu kencing, perut kembung karena banyak gas, susah buang air besar (sembelit), sakit tenggorokan, sariawan, hepatitis, tekanan darah tinggi (hipertensi), disfungsi ereksi (impoten), meningkatkan kesuburan pria, keracunan alkohol (alkoholism), asam urat tinggi, dan menghilangkan kerutan di wajah.
• Sementara biji buah semangka biasa digunakan sebagai obat untuk susah buang air besar selama hamil atau usia tua, radang hati, radang selaput lendir usus, infeksi kandung kemih, kurang darah (anemia), membasmi cacing usus, dan busung lapar.

Kandungan yang terdapat dalam semangka

Semangka adalah sumber antioksidan fenolik yang juga kaya akan karotenoid, likopen dan E-cucurbitacin (sebuah triterpen fitonutrisi anti-inflamasi dan asam amino, citrulline). Berikut ini nilai gizi yang terkandung dalam 100 gram buah semangka :

Kalori

Pada satu cangkir buah semangka yang dipotong-potong bentuk dadu hanya memberikan 46 kalori pada tubuh, sementara jumlah kalori per 100 gram nya hanyalah 30 kalori.

Karbohidrat

Semangka menyediakan sekitar 7,5 gram karbohidrat di setiap 100 gram buahnya. Semangka juga mengandung gula alami bernama fruktosa yang merupakan senyawa pencipta rasa manis pada daging buah.

Serat

Kandungan serat pada buah semangka sangat tepat untuk dikonsumsi ketika Anda berupaya menurunkan berat badan, karena suplai serat diet dari buah semangka mencapai 0,4 gram.

Vitamin

Buah semangka merupakan sumber vitamin B6 (phridoksin), vitamin B1 (tiamin) dan vitamin C yang secara keseluruhan akan menyuplai kebutuhan vitamin tubuh harian mencapai 19% atau 569 mg.

Mineral

Semangka menjadi salah satu sumber potassium terbanyak dibanding buah-buahan lain yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Selain itu mineral lain yang terdapat dalam buah semangka adalah mangan, fungsinya untuk metabolisme dan membangun struktur tulang.

Likopen

Senyawa ini tersimpan banyak dalam buah semangka. Setiap 100 gram buah semangka segar terdapat 4.532 mg likopen yang jauh lebih tinggi dibanding jumlah 2.573 mg likopen dalam buah tomat.

Manfaat Buah Semangka untuk Kecantikan

Selain digunakan sebagai obat tradisional, buah semangka juga dipakai untuk perawatan kecantikan. Terutama untuk perawatan kulit dan wajah.

Meremajakan kulit

Untuk meremajakan kulit, ambil 100 gram semangka, kemudian hancurkan. Aplikasikan semangka sebagai masker pada seluruh wajah sehingga wajah terasa lebih dingin, segar dan lembab. Efek masker semangka ini juga membersihkan debu dan kotoran hingga ke dalam pori-pori, dengan cara alami yang aman.

Melembutkan kulit

Untuk melembutkan kulit, ambil 100 gram semangka, campur dengan 1 sdm yogurt. Aplikasikan pada wajah serta leher dan diamkan selama 10 menit. Bilas dengan air dingin.
Semangka di sini mengembalikan kelembaban kulit, sedangkan yogurt dapat melembutkannya dengan jangkauan lebih dalam karena bantuan semangka. Kulit jadi lebih lembut serta bersinar.

Mengatasi kerutan di wajah

Karena kaya kandungan antioksidan, semangka dapat membantu mencegah kerusakan di kulit serta mengatasi kerutan di wajah sebagai tanda penuaan dini. Caranya adalah campurkan 100 gram semangka dengan alpukat yang telah dihancurkan. Aduk hingga merata kemudian aplikasikan pada seluruh wajah sebagai masker. Diamkan dan rilekskan wajah selama 20 menit. Bilas dengan air hangat, kemudian akhiri dengan mengompres wajah menggunakan es batu.

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Badan

Selain untuk kecantikan semangka juga mempunyai maanfaat lainnya untuk kesehatab badan atau tubuh. Berikut manfaat semangka untuk kesehatan badan atau tubuh kita :

Jantung Yang Lebih Sehat

Buah semangka merupakan sumber likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki.

Mata Yang Lebih Sehat

Ini dikarenakan, buah ini mengandung betakaroten yang akan di ubah didalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan vitamin yang akan menyehatkan organ penglihatan anda.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Semangka juga merupakan sumber vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga tubuh tidak akan mudah sakit di saat cuaca kurang baik atau sangat ekstrem.

Perlindungan Dari Radikal Bebas

Berbagai asap pabrik, asap kendaraan bermotor serta udara kotor yang terhirup dapat memicu masuknya radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan tubuh anda. Semangka mengandung senyawa karotenoid yang dapat menetralisir radikal bebas yang masuk ketubuh seseorang.

Memperkuat Tulang Tubuh

Ini dikarenakan, semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium ini berfungsi untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Sehingga tulang dan sendi akan lebih sehat dan kuat sepanjang waktu.

Organ Ginjal Yang Lebih Sehat

Mengkonsumsi buah semangka akan membantu meningkatkan aliran urine. Dengan lancarnya aliran urine maka akan berdampak pula pada kesehatan organ ginjal di didalam tubuh.

Mengurangi Lemak Pada Tubuh

Semangka merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan citruline yang mana berperan mengurangi lemak berlebih yang berada di dalam tubuh anda.

Mengontrol Tekanan Darah

Jika tekanan darah melebihi angka normal, maka tubuh berada di posisi rentan terhadap penyakit jantung seperti stroke. Untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal, butuh senyawa karetonid dari buah-buahan. Anda bisa dengan mudah menemukannya pada buah semangka, mekanismenya diawali dengan mencegah terjadinya pengerasan pada dinding arteri ataupun pembuluh vena sehingga tekanan darah berkisar di angka yang semestinya.

Menambah Tingkat Kesuburan Pria

Percobaan dilakukan oleh All India Institute of Sciencces New Delhi pada 30 pria yang tidak subur dengan usia sekitar 23-45. Para pria tersebut diberikan 20 mg lycopene dua kali dalam sehari selama 3 bulan.
Hasilnya, mereka mengalami peningkatan jumlah sperma, peningkatan pergerakan sperma, dan juga adanya perbaikan struktur sperma. Dan dari 30 pria tersebut, ada 6 orang diantaranya yang kemudian berhasil menghamili istrinya.

Mempertahankan Fisik dan Mental Para Lansia

Lycopene yang terkandung dalam buah Semangka juga sangat bermanfaat dalam mempertahankan fungsi mental dan fisik pada para lansia.
Lycopene yang telah masuk ke dalam aliran darah akan menangkap radikal bebas dan sel-sel tua dan juga memperbaiki sel-sel yang telah mengalami kerusakan.

Mempercepat Proses Penyembuhan

Selain lyopene, buah Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang baik digunakan dalam pembelahan sel dan proses penyembuhan luka. Citrulline itu biasanya terkandung dalam bagian putih buah Semangka yang biasanya tidak dimakan.

Melawan Infeksi

Jumlah betakaroten yang rendah dalam tubuh sangat rentan terhadap infeksi virus dan masalah penglihatan.
Dan tahukah Anda bahwa dua gelas Semangka saja sudah dapat menyediakan seperempat keburuhan betakaroten harian Anda yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.

Menghindari Dehidrasi Atau Kekurangan Cairan

Dehidrasi di sebabkan oleh kandungan air yang kurang pada tubuh. Sedangkan semangka sendiri adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan air, sehingga mampu menghindari tubuh dari dehidrasi.

Sumber : www.artikel.okeschool.com

Categories: Kesehatan

Anda Masih Jomblo? Mungkin Inilah Alasannya

 

Jomblo adalah salah satu kata yang sangat familiar di telinga kita. Jomblo mempunyai makna dengan kesendirian dan selalu kesepian tanpa seorang kekasih atau pasangan atau pacar disamping kita. Terkadang kita iri terhadap teman, saudara atau sahabat kita sendiri yang selalu pergi bersama kekasih, pasangan atau pacarnya tersebut. Dan terkadang anda memikirkan atau merenungkan diri anda kenapa anda saat ini masih saja jomblo dan susah mendapatkan pacar atau pasangan.

Berikut Alasan kenapa anda masih jomblo :

Pelit

Jika ini salah satu sifat anda maka anda harus segera rubah sibat pelit anda karna kebanyakan cewek gak suka sama cowok yang pelit. Ingat gak semua cewek itu cewek matre maka sekali-sekali ajaklah dia jalan ke tempat romatis dan teraktir dia makan agar cewek itu tambah senang kepada anda bukan justru sebaliknya (cewek anda yang teraktir anda).

Gak konek

Apakah anda seorang tipe pemalu? Tipe seperti ini yang biasanya menjadi suatu kesulitan bagi anda karna saat anda bertemu dengan cewek itu anda menjadi pendiam karna malu untuk berbicara sehingga tidak ada pembicaraan sama sekali sama pasangan anda sehingga membuat pasangan anda menjadi bosan.

Leboy

Leboy merupakan kata lain dari playboy. Cuma bedanya kalau leboy itu suka godain banyak cewek tapi dirinya sendiri masih jomblo. Jika anda bertipe seperti ini sebaiknya anda segera merubahnya karna jika anda sedang jalan bersama pacar anda lalu anda godain cewek lain depan anda yang ada cewek anda akan cemburu dan meninggalkan anda. Bahkan jika anda mencari pacar seperti anda akan susah mendapatkannya sebab tidak akan semua cewek yang akan mau jadi pacar anda.

Tidak punya Pendirian

Kalau suka sama cewek itu jangan takut-takut. Selama jalur kuning belum melengkung cewek itu masih bisa diperjuangkan. Gak perlu mikir panjang lebar dan jauh-jauh sebab anda akan menyesal pada akhirnya nanti jika anda tidak mencoba untuk mendekati dia dan mengungkapkan perasaan anda kepada dia.

Belum Move On

Mungkin anda belum bisa melupakan mantan anda sehingga anda ingin selalu merasa pengen sendiri. Padahal sebenarnya anda ingin mempunyai pasangan atau pacar agar anda tidak selalu merasa sendiri atau kesepian. tetapi wajar aja biar bagaimanapun mantan adalah seseorang yang dulunya pernah mengisi hari-hari anda dengan cinta, tetapi jika anda belum juga melupakan anda maka anda pun akan susah untuk mendapatkan pacar baru.
Itulah beberapa alasan mengapa anda jomblo dan susah mendapatkan pacar. Jika anda ingin tips agar anda gampang mendapatkan pacar  bacalah Artikel berikut : http://artikel.okeschool.com/artikel/percintaan/1041/cara-memilih-pacar-yang-baik-dan-benar.html

Categories: Percintaan

Indahnya Pasir Putih Pantai Harlem Jayapura Papua

 

Warga lokal bilang, Harlem adalah pantai paling indah di Jayapura, Papua. Pantai ini begitu terpencil, tersembunyi di balik tebing yang bersahabat dengan bukit-bukit gagah. Harlem adalah setitik nirwana di alam Papua.
Untuk bisa sampai ke Pantai Harlem, anda harus terlebih dahulu menempuh perjalanan kurang lebih sekitar 2 jam dari Kota Jayapura atau 1 jam dari kota Sentani menuju ke distrik Depapre dan dari Desa Depepre sahabat wismil bisa langsung menuju ke dermaga Depapre dan menyewa perahu motor menuju Pantai Harlem dengan waktu yang harus ditempuh sekitar 15 menit sampai 30 menit. Selama perjalanan menaiki perahu motor, akan disuguhi dengan pemandangan Samudera Pasifik yang sangat luas. Perahu yang disewakan mempunyai kapasitas maksimal 10 orang dengan tarif sekitar Rp. 300.000 – 400.000 per perahu untuk sekali pulang pergi.
Tidak salah jika pantai ini seperti surga yang tersembunyi. Selain berada di balik hutan dan perbukitan yang melatar belakanginya, keindahan bawah lautnya pun tidak dapat di pungkiri lagi. Jika anda sudah melihat beberapa pantai di wilayah kota Jayapura, mungkin anda sudah terpesona dengan kejernihan air lautnya.
Tetapi, ketika anda melihat pantai ini, anda akan lebih terpesona lagi karena air yang ada di Pantai Harlem ini, ternyata lebih jernih dengan tiga gradasi warna laut. Bahkan, biota lautnya juga lebih indah dan berwarna.

Selain itu di samping Pantai Harlem ini juga terdapat kolam Air Tawar yang sangat unik dan indah karena di dalam kolam air tawar ini terdapat pasir pantai. Bahkan air tawar harlem ini tidak tercampur dengan air laut harlem karena terbatasi oleh pasir pantai harlem oleh karena itu air tawar harlem ini juga bisa di jadikan pemandian air tawar.
Wilayah Pantai Harlem ini juga merupakan kawasan perdesaan, tetapi penghuni dari desa ini tidak lebih dari 50 orang, sehingga suasana yang hening akan sangat terasa. Apalagi, akses yang tidak begitu mudah, menjadikan tidak setiap wisatawan bisa datang ke lokasi. Jadi, untuk anda yang ingin merasakan ketenangan sembari berada di tempat yang indah, Pantai Harlem merupakan lokasi yang tepat.
Di pantai ini, anda bisa melakukan aktivitas snorkeling. Tidak perlu jauh-jauh ke tengah laut, cukup berjalan beberapa meter dari bibir pantai, anda sudah bisa menikmati pemandangan bawah laut dengan kecantikan dan keberagaman biota lautnya.
Selain itu, anda juga bisa memancing ikan di pantai ini, kemudian bisa langsung membakarnya untuk santapan anda selama berwisata di Pantai Harlem. Ombak yang tidak begitu besar pun, sangat cocok jika anda berniat untuk bersantai di pinggir pantai sembari menikmati desiran air yang melewati anda.
Jejeran pohon kelapa serta beberapa pondokkan yang ada, bisa dijadikan sebagai lokasi bersantai untuk anda yang tidak ingin bermain air. Di sini, anda bisa mendapatkan ketenangan, dengan ditemani hembusan angin laut. Istimewanya lagi, anda bisa menemukan kolam air tawar yang terbentuk secara alami.

Warna air juga sangat jernih dan tampak sedikit lebih hijau dibanding air laut yang tampak kebiruan. Kolam ini hanya dipisahkan oleh daratan pasir dan beberapa pepohonan kelapa. Jadi, setelah bermain air asin di laut, anda bisa membilas tubuh anda di kolam air tawar ini.
Selain itu juga, anda juga bisa bermain ayunan yang sudah ada di pinggir pantai. Berayun di atas air laut tentunya akan menjadi hal yang sangat mengesankan. Belum lagi, desa yang berada di kawasan pantai ini hanya memiliki lebar tak lebih dari 50 meter, bisa menjadi kunjungan yang unik ketika datang ke Pantai Harlem.
Di Harlem, warga setempat menyediakan berbagai fasilitas bagi pengunjung, antara lain lima pondok dan empat kamar mandi untuk berganti pakaian. Pengunjung dikenai tarif Rp 150.000 untuk menyewa satu pondok.
Pantai Harlem memang merupakan pantai tercantik di Jayapura. Namun sayangnya karena letaknya yang cukup terpencil dan tersembunyi, belum begitu banyak wisatawan yang tahu tentang pantai ini. Bagi sahabat wismil yang penasaran dengan pantai ini biasanya pada hari libur pantai ini sering di kunjungi oleh turis-turis asing, yang penasaran dengan surga yang tersembunyi ini.

Tentang Pantai Harlem

Wilayah timur Indonesia memang memiliki pesona wisata bahari yang selalu membuat wisatawan terpesona. Terlebih untuk pulau Indonesia yang paling timur ini, potensi wisata alam terutama wisata baharinya menawarkan keeksotikan yang menakjubkan. Jika berkunjung ke Jayapura, sempatkan diri untuk melongok sejenak ke pantai yang eksotik ini. Pantai ini berada di Desa Tablanusu, Distrik Depepre, Kabupaten Jayapura, Propinsi Papua. Namanya Pantai Harlem.
Banyak orang mengatakan bahwa Pantai Harlem merupakan pantai tercantik di Jayapura. Namun letak pantai ini terpencil dan belum banyak wisatawan yang berkunjung ke pantai ini. Jadi bila kita berkunjung ke pantai ini, akan terasa memiliki pantai pribadi karena belum tentu setiap harinya ada wisatawan yang berkunjung ke Pantai Harlem.
Pantai Harlem memiliki pasir putih dan air laut sangat jernih dan bergradasi indah. Ombak di pantai ini pun tidak terlalu besar karena pantai ini merupakan wilayah teluk, sehingga cocok bagi pecinta snorkeling. Terumbu karang, ikan laut dan biota laut lainnya dapat kita saksikan saat snorkeling di Pantai Harlem. Tidak perlu snorkeling sampai ke tengah laut untuk melihat keindahan bawah laut Pantai Harlem ini. Beberapa meter dari bibir pantai pun sudah menawarkan snorkeling spot yang indah.
Selain snorkeling, kita juga bisa memancing, berenang, bermain pasir, atau hanya sekedar menikmati keindahan Pantai Harlem yang mempesona. Terdapat kolam air tawar di dekat Pantai Harlem yang dapat digunakan untuk membilas diri selesai bermain-main di pantai. Kolam air tawar ini airnya masih alami, jernih dan bersih.

Tips Berlibur ke Pantai Harlem

1. Bawalah perbekalan makan sendiri. Karena, tidak adanya penjual makanan di sekitar pantai.
2. Jangan lupa catat kontak pemilik kapal nelayan yang anda sewa. Jika ada perubahan jam pulang pada saat perjanjian, anda bisa mengkonfirmasi kembali lewat telepon.
3. Jangan lupa bawa pakaian ganti. Sekalipun anda tidak bermain air, tetapi perjalanan anda dengan kapal nelayan melewati Samudera Pasifik, tak jarang anda akan terkena gelombang air yang terkadang masuk ke dalam kapal.
4. Dekatkan diri anda dengan penduduk sekitar. Mungkin saja mereka senang dengan kunjungan anda dan siapa tahu anda akan dapat tumpangan gratis jika anda berniat untuk menginap.

Sumber : http://artikel.okeschool.com/artikel/aktivitas-dan-hiburan/1250/indahnya-pasir-putih-pantai-harlem-jayapura-papua.html

Categories:

Macam-Macam Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Semua orang pasti punya kebiasaan yang selalu dilakukan baik itu bersifat baik maupun buruk. Kebiasaan baik yang Anda lakukan pastinya akan memberikan dampak yang positif terhadap diri Anda, namun apabila kebiasaan yang Anda lakukan itu buruk, maka itupun akan menimbulkan banyak dampak negatif terhadap diri Anda sendiri dan juga orang lain.
Kebiasaan buruk yang Anda lakukan mungkin tidak Anda sadari, karena Anda sudah merasa nyaman dengan kebiasaan buruk itu, namun apabila Anda berkumpul dengan teman atau orang lain, dan Anda melakukan kebiasaan buruk Anda itu, maka Anda pasti akan dibuat malu oleh perbuatan buruk yang Anda lakukan.

Mengapa Anda Memiliki Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk disebabkan oleh reaksi Anda terhadap hal-hal yang didasarkan pada pengalaman dalam pikiran bawah sadar Anda. Bawah sadar Anda benar-benar merasa kebiasaan buruk Anda adalah baik karena telah menyimpan perasaan kepuasan yang Anda terima dari kebiasaan itu. Bawah sadar Anda hanya bisa merujuk pada emosi Anda, dan secara otomatis akan memicu Anda untuk merasakan emosi ketika Anda melihat atau memikirkan perilaku tertentu. Sampai saat ini, kebiasaan buruk Anda telah memberi Anda beberapa bentuk kesenangan.
Berikut cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk :

Kebiasaan Gelisah

Mengapa Anda melakukannya:
Orang yang mengalami perasaan gelisah biasanya sedang mendapat tekanan saat beraktivitas baik dari dalam maupun dari luar, sehingga kegelisahan itu muncul pada diri Anda. Kegelisahan merupakan sebuah reaksi natural psikologis dan phisiologis akibat adanya ketegangan saraf dan kondisi-kondisi kritis atau tidak menyenangkan yang dialami oleh manusia.
Bagaimana menghentikan:

• Usahakan agar pikiran Anda tetap tenang, dan jangan terlalu berburuk sangka terhadap segala sesuatu.
• Carilah tempat yang sesuai dengan kesukaan Anda untuk menenangkan kegelisahan yang Anda alami.
• Curhat atau berbagi perasaan Anda kepada orang lain yang Anda anggap mampu untuk bisa membantu Anda dalam menghilangkan kegelisahan yang Anda alami.
• Jangan terpengaruh dengan situasi yang memanas dan membuat Anda selalu terpikirkan tentang rasa gelisah tersebut.
• Prioritaskan yang terpenting dulu sebelum Anda berbuat.
• Segeralah bangkit dan semangat dari kegelisahan itu, melalui kejernihan dan kepekaan dalam menganalisis segala sesuatu yang terjadi. Baik yang akan terjadi maupun yang sudah terjadi, dan jangan mudah mengambil keputusan yang diambil dari diri Anda sendiri.
• Luangkan sedikit waktu Anda, untuk mengisi hal yang positif dan dapat menenangkan kegelisahan yang Anda alami
• Berdo’alah dan mintalah petunjuk kepada Tuhan, karena segala sesuatu itu atas takdirNYA.
• Gunakanlah alternatif pengobatan yang bisa membantu Anda, seperti meditasi, mediasi, terapi, ataupun yang lain.

Kebiasaan Sering Terlambat

Mengapa Anda melakukannya:
Kebiasaan datang terlambat yang biasa Anda lakukan harus segera dihilangkan. Selain dapat mengancam kredibilitas Anda di tempat kerja, terlambat bukan kebiasaan baik yang perlu dipertahankan.
Bagaimana menghentikan:

• Atur alarm
• Mengubah cara berpikir dan mengevaluasi kembali prioritas Anda.
• Pakai jam tangan
• Punya buku agenda
• Menghargai waktu
• Percepat Jam Anda

Kebiasaan Penundaan

Mengapa Anda melakukannya:
Amasa adalah contoh dari orang yang tidak menjalankan tugasnya dengan baik. Sikap menunda-nunda akhirnya mendatangkan akibat fatal dalam hidup Amasa Kebiasaan menunda ialah masalah yang hampir dimiliki oleh setiap orang. Menunda ialah masalah yang rumit, karena melibatkan banyak sebab: rendahnya kendali diri, takut gagal, perfeksionis, merasa lemah-tak berdaya karena melihat masalah sebagai sesuatu yang besar dan tak mampu memecahnya menjadi bagian yang lebih kecil, dan takut bosan. Karena itu, tidak ada obat tunggal yang dapat mengobati semua masalah penundaan.
Bagaimana menghentikan:

• Cari tahu, apa sumber penyebab kita menunda
• Tetapkan deadline secara tertulis
• Mintalah bantuan keluarga, teman atau mentor Anda sebagai pengingat
• Mindset yang salah yang harus dibuang
• Hindari rumus " The Power Of Kepepet"... baru kerjakan tugas
• Jangan terbawa perasaan

Kebiasaan Bungkuk

Mengapa Anda melakukannya:
Duduk berlama-lama di depan komputer dengan posisi duduk yang tidak tepat bisa membuat postur tubuh Anda membungkuk. Kondisi seperti ini disebut kyphosis, kondisi tulang belakang yang melengkung.
Tulang belakang yang melengkung akan mempengaruhi postur tubuh Anda. Postur tubuh akan membungkuk dan membuat gaya berjalan Anda jadi terlihat cukup aneh.
Cara tegak:

• Melakukan peregangan
• Melakukan gerakan yang memperkuat otot leher
• Berbaring lurus
• Berenang
• Latihan seated cable row
• Teknik Alexander
• Yoga

Kebiasaan Mengigit Kuku

Mengapa Anda melakukannya:
Banyak anak atau remaja yang mempunyai kebiasaan menggigit kuku jarinya. Kebiasaan ini hilang sejalan pertambahan usianya. Namun beberapa orang terus menggigit kuku hingga dewasa, dan kebiasaan ini sulit di hentikan.
Secara umum menggigit kuku dapat mentransfer kuman antara tangan dan mulut. Apalagi jika Anda mengunyah kulit sekitar kuku, ini menjadi rentan terhadap infeksi. Akibatnya penampilan kuku, jadi kasar, robek, atau pecah-pecah.
Cara menghentikan:

• Duduk di depan kaca dan lihat diri Anda sedang menggigit kuku untuk melihat betapa tak menariknya ini dilihat.
• Potong pendek kuku, dan haluskan agar tak ada pinggiran yang kasar untuk digigit.
• Sadari keinginan menggigit kuku dan coba menyibukkan jari dengan pulpen, manik-manik, atau sepotong lilin mainan.
• Kunyahlah permen karet bebas gula.
• Oleskan anti lotion menggigit kuku di kuku Anda, bisa Anda dapatkan di apotik dan toko obat terdekat.
• Jangan membuat anak Anda merasa bersalah karena menggigit kuku. Carilah penyebab kegelisahannya dan lakukan untuk membantunya.

Kebiasaan Mengeluh

Mengapa Anda melakukannya:
Mengeluh merupakan kebiasaan buruk yang dapat membuat hidup Anda tidak bahagia. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan mengeluh dapat mempengaruhi otak Anda, kesehatan fisik Anda, dan kesehatan mental Anda secara negatif.
Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan Anda selalu merasa tidak puas dalam hidup Anda dan bahkan dapat menyebabkan terjadinya gangguan cemas, depresi, dan berbagai gangguan emosi lainnya.
Bagaimana menghentikan:

• Jangan Terus Memikirkan Berbagai Hal yang Tidak Dapat Anda Kendalikan Atau Ubah
• Bersyukurlah Atas Apa yang Anda Miliki
• Berpikir Positif
• Belajarlah Untuk Beradaptasi
• Belajar Menjadi Orang yang Lebih Tegas
• Berhenti Menghakimi Orang Lain
• Jadilah Teladan

Kebiasaan Menghisap jari

Mengapa Anda melakukannya:
Setiap orang tua yang memiliki bayi atau anak di bawah umur lima tahun yang memiliki kebiasaan menghisap jari jempol, pasti merasa bingung. Apakah kebiasaannya tersebut termasuk hal yang normal atau tidak.
Gerakan menghisap jari jempol adalah salah satu refleks alami bagi bayi. Ketika seorang bayi atau anak-anak menghisap jari jempolnya, anak tersebut merasa mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan tersendiri. Karena efek yang ditimbulkan memberikan rasa tenang dan nyaman yang cukup dahsyat sehingga banyak anak saat menghisap jempol akan terlelap tidur atau berhenti menangis saat sedang rewel.
Bagaimana menghentikan: 

• Berikan mainan yang paling di sukai anak sehingga kebiasaan menghisap jempol akan teralihkan, dan pada akhirnya dengan lambat laun si anak akan menghilangkan kebiasaan tersebut.
• Jangan memarahi atau memberi hukuman anak karena kebiasaanya itu.
• Ajak dan latihlah sang buah hati sejak bayi untuk bermain, seperti bertepuk tangan sambil bernyanyi atau bermain cilukba. Hal tersebut akan menghindarkan balita menghisap jempol.
• Berikan zat yang pahit pada jempolnya untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, tetapi yang perlu di ingat adalah gunakan zat yang tidak membahayakan si kecil.
• Ingatkan si kecil agar tidak menghisap jempolnya. Dan apabila si anak menurut berikan pujian dan hadiah yang disukainya.
• Apabila si anak mulai menunjukkan tanda-tanda akan kembali mengemut ibu jarinya, segera alihkan perhatiannya dengan berbagai cara seperti memberinya mainan yang bisa digenggam sehingga tidak jadi menghisap jempol
• Ajari anak untuk tidak melakukan kebiasaan menghisap jempol di depan umum

 Sumber : http://artikel.okeschool.com/artikel/gaya-hidup/1248/macam-macam-cara-menghilangkan-kebiasaan-buruk.html

Categories: Gaya Hidup

Faktor-Faktor Terjadinya Konflik Sosial

Konflik sosial adalah pertentagan yang terjadi dalam masyarakat. Menurut robert M.Z lawang, konflik sosial merupakan alat untuk memperoleh hal-hal yang langka, seperti status, kekuasaan, dan sebagainya. Konflik sosial menyebabkan kehidupan masyarakat menjadi kacau. Oleh karena itu, konflik sosial harus segera di atasi agar tidak meluas dan mengancam disentegrasi sosial.
Masyarakat adalah makhluk sosial yang selalu berinteraksi. Dalam interaksinya, manusia sering dihadapkan pada situasi konflik ( pertentangan / pertikaian). Munculnya konflik sosial tidak terjadi dengan sendirinya dan tidak sesederhana yang bisa kita bayangkan.
Pada umumnya konflik merupakan suatu gejala sosial yang sering muncul dalam kehidupan bermasyarakat. Dalam sejarah Indonesiapun seringkali diwarnai dengan berbagai konflik, baik konflik yang terjadi antara bangsa Indonesia dengan para penjajah, maupun konflik yang terjadi diantara bangsa ini.

Macam – Macam Konflik

Konflik antara individu dengan individu

Konflik antar individu adalah pertentangan yang terjadi antara dua orang akibat perbedaan kepentingan, nilai-nilai, atau pandangan hidup. Misalnya: konflik yang terjadi antara sahabat atau konflik antara tetangga.Permulaan yang buruk itu akan menimbulkan rasa saling membenci dan permusuhan. Makian diucapkan, penghinaan dilontarkan, dan seterusnya sampai mungkin timbul suatu perkelahian fisik. Apabila perkalihan dapat direrai, maka seolah-olah keduanya untuk sementara tidak berhadapan muka. Proses ini dinamakan Akomodasi. Konflik antar individu yang di akhiri saling memaafkan akan membuat persahabatan menjadi erat. Sebaiknya, bila masing–masing tidak mau mengalah, mungkin saja akan timbul perkelahian untuk saling memusuhkan.

Konflik antara Kelompok Dengan Konflik

Konflik antara kelompok adalah pertentangan yang terjadi antara dua kelompok yang saling bertentangan karena perbedaan nilai-nilai, pandangan, atau kepentingan. Sebagai contoh, Konflik antara dua kelompok pelajar SMK. Konflik antar kelompok ini bila tidak segera di atasi maka dapat menimbulkan perkelahian yang menjadi lebih besar.

Konflik antar Ras

Konflik antar Ras adalah pertentangan antara dua ras akibat perbedaan nilai-nilai dan kepentingan. Contohnya, Konflik antara masyarakat Sunda dengan masyarakat keturunan Tionghoa ( Cina ). Sumber Konflik ternyata tidak hanya terletak pada perbedaan ciri-ciri badaniah, tetapi juga pebedaan nilai-nilai, paham politik, pandangan hidup, ideology, atau kepentingan. Apabila salah satu ras merupakan golongan masyarakat mayoritas yang memegang kekuasaan, maka akan terjadi kolonialisasi atau penjajahan.

Konflik antar Kelas social

Konflik antar kelas social adalah pertentangan yang terjadi antara dua kelas social yang berbeda. Sebagai contoh, konflik antar buruh dan majikan, konflik antar orang kaya dengan orang miskin. Konflik antar kelas social ini seringkali dalam bentuk gerakan masa, yaitu gerakan perusakan barang-barang milik umum. Oleh karena itu, konflik antar kelas social ini harus segera diatasi agar tidak meluas menjadi kerusuhan social yang mengancam disintegrasi social.

Konflik antarelite politik

Konflik antarelite adalah pertentangan yang terjadi antar dua elite politik akibat perbedaan kepentingan atau pandangan politik. Misalnya, pertentangan antara pihak yan berkuasa dengan pihak oposisi, konflik antara tokoh Demokrat dengan tokoh PDIP dan sebagainya. Konflik antarelite politik seringkali menimbulkan ketegangan dan kekacauan pada masyarakat lapisan bawah. Konflik ini bila tidak segera diatasi dapat mengganggu jalannya roda pemerintahan dan proses pembangunan.

Cara Mengatasi Konflik Sosial

Menciptakan hubungan positif dalam kelompok dengan cara antara lain :

• Menciptakan pemenang, melakukan voting untuk menentukan pihak yang kalah
• Mengumumkan penangguhan
• Menganjurkan partisipasi yang sederajat
• Aktif mendengarkan
• Memisahkan fakta dari opini
• Memisahkan orang dari masalah
• Memecah belah dan menaklukkan

Jangan melakukan tindakan selama menghadapi konflik antara lain :

• Jangan memberikan kesempatan untuk perjuangan mendapatkan kekuasaan
• Jangan / tidak memihak dalam konflik
• Jangan membiarkan konflik menempati agenda anda
• Jangan terperangkap kengerian
• Jangan dibodohi oleh proyeksi

Mewujudkan action team intervensi

• Pembentukkan team
• Melakukan proses intervensi
• Melakukan parameter
• Melakukan pengumpulan data
• Wawancara
• Menyusun ulang issue
• Menciptakan alternative
• Evaluasi dan kesepakatan

Sumber : www.artikel.okeschool.com

Categories: Komunikasi

Alasan Mengapa Anda Harus Selalu Tersenyum

 

Tersenyum adalah suatu tindakan yang paling mudah, paling sederhana, paling murah dan paling menyenangkan di dunia. Hanya dengan tersenyum, kita dapat menciptakan berbagai hal positif, bukan hanya untuk orang lain yang berada di sekitar kita tetapi juga untuk diri kita sendiri, oleh karena itu jangan sampai harimu tanpa senyuman.

Berikut Alasan Mengapa Anda Harus Selalu Tersenyum :

Bahagia

Orang yang tersenyum adalah orang yang bahagia. Fakta ini memang benar karena senyuman membawa rangsangan ke otak dan membuat tubuh melepas hormon endorphin yang membuat Anda akan merasa lebih baik.  Karena itu, usahakanlah untuk tersenyum meski Anda sedang merasa sedih.

Tersenyum Membuat Anda Lebih Atraktif

Pernahkah Anda memikirkan kenapa kita selalu diminta untuk tersenyum saat berfoto? Karena itulah saat terbaik baik untuk wanita maupun pria. Berbagai riset telah membuktikan bahwa seseorang yang tersenyum akan terlihat lebih atraktif khususnya bagi lawan jenis mereka, bahkan sampai pada batas lebih cantik daripada makeup untuk wanita. Sebagai tambahan, mereka yang tersenyum lebih banyak memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk diingat dibandingkan mereka dengan ekpresi negatif atau natural.

Lebih mudah untuk bergaul

Kita pasti sering merasa canggung ketika akan menyapa seseorang yang baru saja kita kenal. tetapi ketika orang tersebut tersenyum maka kamu akan lebih pede dan tidak canggung lagi untuk memulai pembicaraan denganya.
Senyuman adalah tindakan sederhana namun efektif untuk menyingkirkan hambatan psikologis dalam interaksi antar manusia.

Memikat lawan jenis

Anda sedang mencari jodoh saat ini? Mulailah dengan terseyum. Berdasarkan studi, orang yang tersenyum akan terlihat lebih menarik bagi lawan jenis.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tersenyum membantu daya tahan tubuh Anda untuk dapat bekerja dengan lebih baik. Dari perkataan ini saja, alasan mengapa kita harus tersenyum sepertinya sudah cukup jelas karena pada akhirnya menghasilkan tubuh yang lebih sehat. Berbagai studi medis menunjukkan bahwa tersenyum akan membuat tubuh Anda lebih relaks, pernapasan yang lebih santai dan juga daya tahan tubuh yang lebih baik seperti mencegah flu dan sejenisnya.

Mengurangi Stres

Dengan senyum, stres yang timbul karena beragam masalah bisa berkurang dan bahkan hilang. Saat tersenyum, tubuh akan mengirim sinyal ke otak bahwa Anda sedang bahagia. Otomatis, tubuh akan menjadi lebih rileks.

Membuat orang lain senang

Manfaat tersenyum ternyata tidak cuma membawa dampak positif bagi dirumu sendiri.Namun dengan tersenyum kamu juga bisa membuat orang lain gembira. Karena dengan kita tersenyum, kita juga menularkan aura positif kepada orang lain yang berada di sekitar kita.

Perasaan akan lebih baik

Dengan tersenyum maka perasaan Anda akan jauh lebih baik dan positif. Dengan dua perasaan ini, Anda akan merasa lebih bergairah menjalani setiap pekerjaan serta aktivitas Anda.

Senyuman dapat merubah keadaan anda

Jika anda merasa putus asa, marah atau bosan, sebuah senyuman akan mengubah keadaan emosi anda menjadi lebih positif. Dan sebuah keadaan yang positif tidak hanya membuat hidup anda lebih menyenangkan tetapi juga membuka segala kemungkinan lain dalam pikiran anda. Anda akan melihat dunia dengan cara yang berbeda melalui lensa kebahagiaan. Dari situ anda dapat mulai membangun sederetan tindakan yang positif dan berinterasksi dengan banyak orang setiap harinya.

Terlihat Lebih Muda

Terlebih lagi, senyum akan membuat otot-otot di wajah Anda terangkat sehingga Anda akan terlihat lebih muda. Sebuah aksi sederhana dari tersenyum dapat memperkuat otot-otot wajah Anda dan memberikan wajah yang lebih cerah. Fakta ini dibuktikan dalam studi Orbit Complete dimana 69% orang setuju bahwa wanita akan terlihat lebih cantik saat tersenyum dibandingkan saat mereka menggunakan makeup. Untuk apa melakukan operasi pengangkatan wajah (face lift), jika hanya dengan tersenyum ternyata Anda juga dapat mendapatkan manfaat yang tidak kalah cantiknya.

Berguna bagi kesehatan

Senyum dapat mengundah tawa. Dan tawa adalah salah satu hal sederhana yang sangat berguna bagi kesehatan. Dengan tertawa, lemak akan terbakar dan otot perut terlatih. Selain itu, tawa juga bisa melancarkan peredaran darah dan menurunkan stres.
Itulah alasan kenapa anda harus selalu tersenyum baik di rumah maupun diluar rumah, dengan tersenyum anda akan mendapatkan berbagai manfaat.
Lalu bagaimana agar anda selalu dapat tersenyum saat anda sedang mempunyai banyak beban pikiran dan susah untuk tersenyum? Jawabannya yaitu dengan berkumpul bersama keluarga, teman atau sahabat dan menciptakan suasana menyenangkan seperti menceritakan hal lucu dan membuat suatu suasana menjadi penuh tawa dan canda dengan begitu anda bisa tersenyum dan juga dapat mengurangi beban pikiran anda.

Sumber : www.artikel.okeschool.com

Categories: Gaya Hidup